懷孕可以吃什麽？

懷孕期間，最需要註意的是營養均衡，為懷孕做準備，要多吃含葉酸的食物。我們知道，葉酸是孕期和孕期需要補充的營養素。除了直接服用葉酸片，我們其實也可以從食物中獲取葉酸。含葉酸的食物有動物肝、腎、蛋、魚等。以及芹菜、菠菜、萵苣、蘆筍、油菜和大白菜。

孕期需要補充蛋白質、礦物質、維生素。這些食物包括牛奶、雞蛋、肉、豆類和動物內臟。另外，壹定要多吃新鮮的水果和蔬菜，幫助補充維生素。

鋅可以維持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含鋅的食物。男性壹旦缺鋅，會導致精子數量減少，活力下降，精液液化不良，甚至不育。鋅主要存在於海產品和動物內臟，以及豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。也是補鋅食物。