腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血，理論來源於“形互補，色互補。”
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
6紅棗紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的面色，幫助女性補充氣血。多吃紅棗可以讓妳的臉色紅潤，氣血充盈。
7蓮藕蓮藕也是補血食物。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養成分。
非常符合人體的營養需求。同時還具有補血益氣、增強機體免疫力的功效。