冬天怎麽補腎，冬天怎麽補腎

1.首先，冬季要找準時間補腎。冬季至日是農歷冬季氣候轉變的分界線。從那以後，殷琦開始消退，冬天開始顯示出勃勃生機。如果在這個時候補充，人體能攝入的營養物質利用率會比較高，營養也能充分發揮作用，是體質較弱的人補腎的最佳時期。

2、冬季寒冷，滋腎需要多吃壯陽、溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物有補腎的作用，而壹些肉類也有溫補腎陽的作用。體質較弱的人，冬季可以適量食用和進補，達到滋補強壯的作用。

3、冬季天氣寒冷，防寒可以更好地維護腎氣，所以在冬季，早睡晚起可以保持人的陽氣，身心可以得到適當的調理。但要註意避免關門窗，室溫不宜過高或過低。如果可能的話，我們應該在戶外運動，以提高我們的免疫力。