因為原料是黑米、黑芝麻、黑豆，所以叫“三黑”。眾所周知，黑色食物可以入腎經，可以幫助身體促進循環代謝和新陳代謝。補充體內的腎氣，可以讓女性的內分泌更加穩定，胸部發育自然可以得到保障。是冬季快速豐胸營養早餐的首選。
這三種食材富含植物蛋白、不飽和脂肪、維生素和微量元素，符合早餐必須營養的標準。將20g黑米和20g黑豆用溫水浸泡半小時，然後放入鍋中煮熟。粥煮開後，撒壹把黑芝麻攪拌均勻，繼續煮至所有食材都變軟。可以加壹點糖來改善口感，每天早上吃1碗，堅持壹周就能看到豐胸的效果。