牛乳鈣片的補鈣效果怎麽樣

牛乳鈣片的補鈣效果是非常不錯的，而且除了牛乳鈣片之外日常生活當中喝牛奶也可以很好的去補鈣。另外，還可以去吃壹些豆腐幹，經過壓制濃縮而成的豆腐幹含鈣含量是非常高的，比如小香幹，鈣含量可以達到水豆腐的七倍，用豆腐幹兒來代替肉炒菜，鈣含量才會大幅度的提升。另外，平時生活當中可以多吃壹些燕麥，芝麻醬，這些也是含鈣比較多的。當然，最簡單的方法就是選擇牛乳鈣片，因為鈣片的品牌有很多，比如湯臣倍健或者是其他的品牌，壹般情況下，牛乳鈣片的含鈣量非常高，而且吸收率很好，比較適合的就是青少年服用，另外，在我們服用牛乳鈣片的同時，建議加強體育鍛煉，並且多在戶外曬曬太陽，這樣可以有效地促進鈣質的吸收。