孕期飲食:營養均衡，寶寶健康。

孕期熱量需求比平時高10&~ 25%，但不宜盲目消耗脂肪。本文將介紹孕媽媽孕期飲食的關鍵，幫助孕媽媽營養均衡，孕育健康寶寶。

均衡飲食

孕期均衡飲食是關鍵，不偏食，不挑食。魚、肉、蛋、動物內臟和豆類不僅來自蛋白質，還有助於胎兒生長和母體消耗。礦物質、維生素和脂肪也得到補充。

多吃新鮮蔬菜和水果。

新鮮的蔬菜和水果可以為孕媽媽提供維生素C、A和礦物質，幫助她們補充營養。此外，新鮮蔬菜中的纖維素還可以幫助腸道蠕動，緩解便秘。

選擇粗米粉或者雜糧。

孕媽媽在選擇主食時，應選擇粗米粉或雜糧。這些食物不僅提供熱能，還富含礦物質、蛋白質和維生素B，有助於孕媽媽補充營養。