1300 千焦=310.57 千卡(大卡)。
1000卡路裏等於壹大卡，而壹大卡等於4186焦耳，4186焦耳等於4．186千焦，也就是說壹千卡路裏等於1．186千焦，那麽身體每天正常需要攝入的熱量在1000到1500卡路裏之間，也就是說人體正常每天攝入的熱量應該在4．186千焦到6．3千焦左右。
而這些熱量想要代謝掉，並且達到有效的減肥目的，那麽每天通過運動至少應該消耗2000卡路裏，換算為千焦就是8．4千焦左右的熱量。
卡路裏單位換算
在運動與飲食中，常常遇到幾個熱量單位：卡路裏、大卡、卡、千焦、焦耳，它們之間的單位換算：
1卡路裏＝1千卡＝1大卡＝1000卡
1千焦＝1000焦
1卡路裏／1千卡／1大卡／＝4.184千焦