吃什麽對皮膚好？

1、蔬菜水果:西紅柿、黃瓜、檸檬、柚子、獼猴桃等蔬菜水果，富含維生素，如維生素B、維生素C、維生素D等。這些維生素是正常生理活動、調節新陳代謝和抑制黑色素形成的必需物質，在壹定程度上可以促進皮膚美白。

2、粗糧:如紫米、蕎麥、玉米等。，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，減少便秘等現象，保證體內產生的廢物及時排出，對皮膚也有壹定的好處；

3、水:每天攝入足夠的水，可以保持皮膚的水分和彈性，可以喝白開水、果汁等補充水分；

4.其他食物:蛋白質是人體細胞的必需成分，可以幫助維持皮膚彈性。所以蛋白質需要多吃牛奶、豆漿、魚、牛肉等豐富的食物。