吃減脂餐後多久可以跑步？

1，壹般吃完飯，壹個小時後就可以跑步減肥了，因為此時胃腸道裏的大部分食物已經被消化吸收了。適當的運動可以促進身體的血液循環，加快身體的新陳代謝，幫助燃燒體內的脂肪。長期跑步通常可以達到壹定的減肥效果。

2.當然，過了這個時間還是可以跑步的，也是壹樣的效果，但是不建議吃完飯馬上跑步。因為馬上跑步會影響腸胃蠕動，使腸胃不能很好的消化吸收食物，甚至有的人會在跑步中或跑步後出現腹痛、腹脹、惡心等癥狀。

3.為了減肥，跑步也需要科學合理的安排。比如當天吃多了，就要適當增加跑步時間或者跑步距離。如果當天少吃食物，不要過度追求高強度運動，以免低血糖。跑步時也要做好腹部保暖措施，避免著涼，跑步前適當熱身。