喝壹杯豆漿可以幫助我們補充蛋白質，兩片全麥面包可以補充身體所需的熱量。
因為豆漿和全麥面包都是低熱量食物。
所以不要怕吃這兩種食物會胖。
2牛奶燕麥片
燕麥中含有的膳食纖維很容易被我們的身體吸收，而且由於熱量低，也是壹種減肥食品。
3個煮雞蛋+蜂蜜水
水煮蛋是壹種低熱量、高蛋白的食品。基本上早上吃壹個雞蛋就能滿足我們體內需要的蛋白質了。而且蜂蜜水有促進我們腸胃運動的作用，有排毒減肥的作用。
4酸奶+彩寶
酸奶的營養價值大於牛奶，但由於酸奶不能空腹喝，壹個蔬菜包就能滿足人體早餐所需的營養。而且這樣不會導致我們因為營養過剩而發胖，也是減肥早餐。