睡前吃鈣片好嗎？

睡前服用鈣片是壹種科學的方法，這樣鈣更容易沈積和吸收。所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地消除老骨組織，淩晨3點左右人睡覺時是最快的。所以為了保證體內鈣指數更加穩定，適合在晚上補充鈣源。但並不是說睡前就要補鈣，而是需要睡前壹段時間，最好是睡前4到5個小時。

註意不要太晚吃晚飯。如果總是晚上90點吃晚飯，或者飯後補鈣，很快就寢，時間長了不僅誘發腸胃疾病，還容易患尿路結石。這是因為正餐食物中的鈣被小腸吸收利用，另壹部分會進入尿路排出體外。鈣的排泄高峰通常在飯後4-5小時。如果晚餐吃得太晚，當鈣排泄高峰到來時，人會睡著。這樣尿液會留在尿路裏沈積形成小晶體，對身體不好。