如跳繩、跳高、高碰、跳遠等。，有助於四肢的生長；
2.拉伸:
如單杠引體向上、仰臥起坐、前後彎曲、體操和各種懸掛練習，有助於拉伸脊柱和四肢；
3、全身鍛煉:
如籃球、排球、羽毛球、遊泳等。，有利於全身骨骼的延伸。
如果想增加，比較簡單的辦法就是經常在家跳，早晚各壹杯酸奶。此外，妳還可以打籃球和遊泳。打籃球主要是鍛煉人的跳躍彈性、肌肉拉伸和優美的曲線，可以有效的提升人的身高。也是很好的增高運動。男女都很實際。遊泳不僅可以完善人的曲線，還有助於提高身高。