用蒙牛或伊利等盒裝純牛奶加熱就行，最好是純牛奶或高鈣牛奶，不要酸奶或營養快車，和牛奶差不多。單獨喝熱牛奶效果不是很好。我給妳介紹幾種治療失眠的有效方法。
1.壹杯酸奶，壹根香蕉，每晚睡前吃。這個方子對半夜睡不著的病人特別有效。喝了之後，患者的血糖會升高，會很快入睡。
2.用牛奶煮蛋黃可以治療“失眠”的疾病，效果很好。
3.核桃:又名胡桃木。平時吃零食的時候，我吃4-5個，效果很好。
這三種方法都是比較簡單有效的。
我很高興回答妳的問題。