早餐：
1、水果牛奶麥片＋水煮雞蛋＋生菜。
2、全麥面包2片＋壹根香蕉＋壹份西藍花。
3、水煮玉米＋壹個煎蛋＋壹份紫甘藍。
4、加餐：水煮蛋壹個＋酸奶壹杯。
午餐：
1、壹碗米飯＋壹份清蒸魚肉＋清蒸茄子。
2、壹個蒸紫薯＋壹份瘦肉炒荷蘭豆＋壹份雞胸肉炒胡蘿蔔。
3、壹個水煮土豆＋西紅柿炒牛肉＋萵筍炒雞胸肉。
3、意大利面＋涼拌胡蘿蔔絲＋蘑菇炒雞胸肉。
4、加餐：壹根香蕉。
晚餐：
1、壹碗八寶粥＋壹碗魚頭豆腐湯＋壹份生菜。
2、南瓜粥＋壹份西蘭花炒番茄＋壹碗紫菜豆腐湯。
3、加餐：壹杯牛奶＋壹個雞蛋。