早餐:壹杯無糖豆漿。
午餐:兩根黃瓜+牛奶。
晚餐:壹個蘋果。
第二天
早餐:壹杯黑咖啡+牛奶。
午餐:壹個玉米。
晚餐:火龍果。
第三天
早餐:蘋果+豆漿。
午餐:雞蛋+玉米。
晚餐:火龍果+酸奶。
第四天
早餐:牛奶+雞蛋+聖女果。
午餐:紫薯+燕麥片+無糖酸奶。
晚餐:蒸雞蛋+西蘭花。
第五天
早餐:燕麥牛奶+紅薯。
午餐:蒸雞蛋+小青菜+去皮雞腿。
晚餐:西紅柿炒雞蛋+水煮蝦。
第六天
早餐:全莓+牛奶+雞蛋。
午餐:去皮雞腿+菠菜+南瓜。
晚餐:蝦仁冬瓜湯+南瓜。