我國甜瓜子的產地主要分布在東北、內蒙古、河北東部和北部、京津、山西中北部、山東北部、新疆、張掖、甘肅、寧夏回族自治區北部、陜西、雲南、貴州、四川等地。此外，世界上有40多個國家種植瓜子，其中前蘇聯的種植面積和總產量分別占世界總面積和總產量的29.1%和28.2%。
要知道，每100g的花生(去皮)所含熱量為589千卡，每100g的甜瓜子(去皮)(包括葵花籽和西瓜籽)所含熱量都在570千卡以上，高於同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉和鴨肉。無限制地吃花生和甜瓜子，會增加熱量和脂肪的攝入，增加體重和血脂，不利於血糖和血壓的控制。