(1)鮮山藥100g，米飯11/2杯，雞胸肉100g，黑芝麻和芹菜少許。
(2)鹽1/4茶匙，蛋清1/2茶匙，澱粉1/2茶匙。
6顆紅棗。山藥
練習:
1.山藥去皮切丁，芹菜洗凈切丁，備用。
2.將雞胸肉切碎，加入配料(2)攪拌均勻，制成雞肉糊備用。
3.將大米洗凈，加入適量的水，用武火煮沸。等差不多熟的時候，加入紅棗和山藥，全部煮熟後加入適量的鹽，最後加入雞肉、雞蛋清、黑芝麻和芹菜。
小貼士:
禁忌習慣性便秘不宜多吃。
服用方法:如果煮到爛了，每天吃，短時間內效果很好。
特點:
上班族會患上慢性胃炎，通常是因為長期處於精神緊張的狀態，或者是因為過度壓抑，排泄不足，通常會導致患者體重過輕，吃胖，引發胃潰瘍。