二:蘋果，最常見的水果，屬於薔薇科，落葉喬木，葉子呈橢圓形，鋸齒狀。它的果實呈球形，甜脆，營養豐富，是世界四大水果之壹。蘋果通常是紅色的，但也有黃色和綠色的。蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中的營養成分易溶，易被人體吸收，故被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。
3.菱角營養豐富。據分析，每100 g鮮鱗莖中含有0。8~ 1.5克蛋白質，12。9~ 21.8克碳水化合物，0。3克脂肪和0。3的粗纖維。荸薺所含的磷在塊根類蔬菜中含量較高，能促進人體的生長發育和維持生理機能的需要，對牙齒和骨骼的發育大有裨益。同時可以促進體內糖、脂肪、蛋白質的代謝，調節酸堿平衡，所以荸薺適合兒童食用。