什麽是清淡飲食？清淡飲食入門。

1，清淡飲食是指少油少糖少鹽的飲食，不辣，就是味道比較清淡。如:淡三文魚。從營養學的角度來說，清淡的飲食最能體現食物的真實味道，最大程度的保留食物的營養成分。

2.保證每天至少1-2個水果。因為水果含有豐富的維生素和微量元素，長期食用可以明顯美白肌膚。每天吃蔬菜，最好是雜菜，不要用過量的油炸蔬菜。對於新鮮的時令蔬菜，最好選擇綠色含量較多的葉子，如生菜、生菜、西紅柿、黃瓜等。，避免加熱油炸破壞維生素成分。盡量減少用油，主要是橄欖油而不是動物油。最後，主食應該以粗糧為主，不要細糧。