1.合理飲食:少吃含糖量高的食物，不吃油膩、燒烤、辛辣食物。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、梨、生菜、橙子等。每天喝點蜂蜜水，黑咖啡或者酸奶。
2.多參加運動:通過運動，可以消除體內多余的脂肪，這是最健康的減肥方式。仰臥起坐、爬樓梯、趣味跑、有氧運動、瑜伽、跳繩、呼啦圈等運動。都能燃燒腹部和腰部的脂肪。
3.經絡調理:腹部按摩或針灸有很好的減脂效果。建議找專業醫生調整。
請註意，減肚子是需要堅持的，不是壹朝壹夕的，需要根據自己的身體狀況選擇合適的方法。