①建構、增長肌肉
蛋白質由氨基酸組成，是構成肌肉的原料，而瘦肉類、奶制品、蛋類、魚蝦等食物雖然富含蛋白，但是對於健身者而言，遠遠達不到需求，因此需要額外補充蛋白粉。
食用蛋白粉可以促進妳的肌肉生長，並在高強度的訓練後幫助妳的肌肉和身體迅速恢復，以保證下次的訓練有良好的狀態。
②幫助減肥
健身主要是想通過運動降低體質含量，而食用蛋白粉可增加飽腹感，這有助於遏制運動後過度飲食。如果當妳通過節食減肥時，妳的身體會分解妳的肌肉。 此時，食用蛋白粉將有助於遏制肌肉的流失。