什麽食物有助於睡眠？

1，綠茶，紅茶，白茶。發表在《亞太臨床營養學雜誌》上的壹項研究發現，綠茶、紅茶和白茶中富含的L-茶氨酸能增加α腦電波活動，促進放松，提高睡眠質量。但是睡前不要喝濃茶。

2.肉桂。肉桂有助於降低二型糖尿病患者的血糖水平，安撫神經系統。睡前喝壹小碗肉桂粥，醒來會更有精神。

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