人人都怕失眠，但失眠最怕這三種食物

1、富含色氨酸的食物，色氨酸是天然的安眠藥，是大腦制造血清素的原料，它能使人體放松，心情舒暢，減輕神經活性引發人們的睡意。富含色氨酸的食物有，小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

2、富含維生素B的食物，有研究表明，維生素B12具有維持神經系統 健康 、穩定情緒的功能。富含維生素B12的食物有肉類、動物內臟、魚、禽蛋類、貝殼類及乳類等，豆腐乳、黴豆腐類食品經細菌發酵也是維生素b12的良好來源。

3、富含鈣和鎂的食物，研究表明，鈣質攝取不足的人容易引起肌肉酸痛以及失眠。富含鈣、鎂的食物有牛奶、雞蛋、肉類、堅果類食物等等。