2.平騎自行車，然後擡起腿，開始踩踏板。
3.把腿側著擡起來。側臥，擡起大腿，然後慢慢放下。越高越好，自己設定次數。完了就翻個身躺另壹邊，腿可以交換練習。這種運動是瘦大腿的內側。
4.登山和爬樓梯也需要耐力。很多成功瘦大腿的美女都是這樣實現的。很簡單，堅持就好。這種運動可以很好的鍛煉大腿肌肉，使其燃燒脂肪。
5.洗澡的時候可以在大腿上塗沐浴露，用手按摩大腿，促進血液循環。早上起來可以用手拍打大壹的兩側，這是膽經所在的地方，可以促進膽汁分泌，從而加快新沈的代謝和血液循環，起到瘦大腿的作用。