多吃能促進卵巢發育完善，增加成熟卵子數量，刺激雌激素分泌，有利於雌孕激素合成的食物。比如芝麻，被稱為富含維生素E的巫師，多吃植物油:植物油富含天然維生素E、氨基酸和礦物質。多吃豆制品或大豆，其中含有大豆異黃酮，以及壹些維護卵巢的產品，如金巢寶膠囊。其分子結構與雌激素相似，能有效調節體內雌激素平衡，緩解卵巢壓力，迅速提高卵巢內卵泡形成水平，刺激被抑制的丘腦-垂體-卵巢軸，調節神經，延緩更年期的到來，使女性皮膚光滑細膩、光滑富有彈性，煥發青春活力。還能有效降低雌激素與受體結合的機會，從而降低雌激素的活性，降低女性因雌激素水平高而患乳腺癌的風險。
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