寒露節氣養生不妨多吃山藥、蓮藕等“根”菜。山藥不僅是中藥，也是美味的食物，更是大家熟悉的滋補珍品。
2、多吃蜂蜜防止秋季狂躁
寒露季節要註意預防秋燥，飲食調理要常吃蜂蜜，少吃辛辣。秋季也要註意不吃或少吃辛辣的燒烤食物。
3.多吃水分多的水果。
同時，室內要保持壹定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。
4.少吃辣、辣、幹、熏。
此外，在飲食上，也應少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，應多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。