1.月經期是女性特殊的生理時期。這期間情緒低落，食欲不佳，失血，體液流失。所以這個時期減肥是最有效的時期。但是經期要科學減肥，早上要吃好。比如可以吃點優質蛋白質，喝點熱牛奶。中午吃飽肚子，中午吃點羊肉牛肉雞肉魚肉。晚上少吃適量的水果沙拉。同時用荷葉、決明子、五味子代替茶葉。如果每天堅持有氧運動1到2小時，壹定會瘦的很快。
2.經期吃燕麥片或者雞蛋減肥比較好。也可以多吃酸奶和土豆。這些食物可以加速身體的新陳代謝，燃燒掉多余的脂肪，起到減肥的作用。但經期身體會變弱，需要避免過度節食，保證營養均衡，避免營養不良。