2.大豆、豆漿和用大豆制成的豆腐都是蛋白質含量很高的食物。
3、蠶豆，蠶豆約100克含蛋白質21.6g，含量很高。
4、豬皮，豬皮脂肪含量少，但是裏面的膠原蛋白非常豐富。
5、花生，100g花生含蛋白質21.7g，含量豐富。
6、雞肉，雞肉蛋白質含量很高，並能促進腸道消化。
7、雞蛋雞蛋的蛋白質含量很高，非常適合減肥者食用。
8.蝦，蛋白質含量高，熱量低，適合減肥的朋友。
9.鴨肉富含蛋白質，適合節食者食用。
10，瘦豬肉，瘦豬肉的蛋白質含量大約是17%，魚肉的蛋白質含量可以達到20%左右，都是非常好的高蛋白食物。