2、每日滋補每周2-3次，每次壹碗。
3、孕婦建議壹天壹碗。
早起空腹或睡前吃東西吸收效果最好。
功效:
1、燕窩現代醫學研究發現，燕窩的主要成分有:水溶性蛋白質、碳水化合物；微量元素:對促進人體活力有重要作用的鈣、磷、鐵、鈉、鉀和氨基酸。
2.燕窩的蛋白質含量很高，但低於豆腐皮和豬皮。[2]而且有研究表明，燕窩中的蛋白質並不含有各種必需氨基酸，所以不能算是優質蛋白質。其實對於人類來說，最優質的蛋白質存在於日常食物中，比如牛奶和雞蛋。