1、綠豆湯:綠豆湯的重要成分是綠豆，而綠豆有防暑降溫、生津止渴的作用，所以夏天吃綠豆湯可以達到防暑降溫的目的。綠豆還含有豐富的維生素等營養物質，能為身體提供足夠的營養，適當食用有利於身體健康。
2、薏米粥:薏米粥富含碳水化合物，容易被人體吸收，能為身體提供足夠的能量支持。薏米粥含有多種氨基酸，能促進血液循環，加速新陳代謝。
3.竹筍銀耳湯:竹筍銀耳湯的主要成分是竹筍和銀耳。竹筍含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。銀耳含有豐富的維生素，可以調節新陳代謝。