減肥計劃如下:
1，早上:起床後喝1杯蜂蜜水，早餐喝1杯酸奶，然後仰臥起坐50次，深蹲80次。
2.早上:練瑜伽40分鐘，然後跳繩100次，運動後喝1杯茶。
3、中午:午餐是1杯酸奶，然後踢80下，跳繩100下。
4.下午:打40分鐘乒乓球或慢跑半小時，做50個仰臥起坐，運動後喝1杯茶。
5.晚上:晚餐是1杯酸奶和1份水果，蘋果或西紅柿最好。然後跳40分鐘嘻哈或者轉半小時呼啦圈。運動後喝65，438+0杯水，休息壹下，然後倒立騎自行車做200個踢腿，椅子旁做50個背撐，跳繩80個，後踢50個。這項運動主要鍛煉大腿、臀部和手臂。
6、睡前:腰部力量練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。