1，電飯煲30分鐘。壹般來說，用電飯鍋蒸南瓜需要20-30分鐘左右，如果是整只南瓜杯的話，時間更長，35分鐘左右。
2、微波爐10分鐘。壹般來說，微波爐蒸南瓜的時間在10分鐘左右，要註意10分鐘的高熱量。
3、炒鍋15分鐘。有時人們也用煎鍋蒸南瓜。蒸南瓜需要多長時間取決於妳切的南瓜塊的大小。壹般來說，為了快速烹飪，妳可以把肉塊切小壹些。
南瓜中的成分
南瓜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維等。，還富含鈷、鋅、果膠等微量元素。
南瓜的主要成分是多糖、葫蘆素、礦物質元素和氨基酸。壹方面，南瓜中還含有碳水化合物，可以通過消化吸收轉化為葡萄糖。另壹方面，南瓜富含膳食纖維。