食材：茯苓15克，小米適量
做法：從藥店買回來的茯苓，洗幹凈以後，放入砂鍋中加入適量水和小米同煮，大火燒開後小火熬30分鐘即可，食用時可以加入適量紅糖，也可以不加
功效：茯苓性平、味甘，有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的功效；小米性涼、味甘鹹，有健脾和胃、補中益腎的功效，二者同時煮粥，有非常好的健脾和胃的功效。很多媽媽在月子裏為了乳汁充足，吃了很多比如豬蹄、排骨、烏雞等不太容易消化的食物，導致胃脘脹滿，脾胃不是很舒服，這時候茯苓小米粥就能派上很大的用場了。有這種情況的媽媽們不妨壹試。