兒童早餐應該包含多種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。以下是壹些營養又養胃的早餐建議：
1.雞蛋三明治：用全麥面包夾上煎蛋和蔬菜，既美味又健康。
2.燕麥粥：將燕麥片加水煮熟，再加入水果或堅果，富含纖維和蛋白質。
3.酸奶果仁杯：將低脂酸奶倒入杯中，加入新鮮水果和堅果，富含鈣和維生素E。
4.烤土豆配火腿：將土豆切成薄片，烤至金黃色，再加上火腿和蔬菜，富含碳水化合物和蛋白質。
5.豆漿油條：用豆漿代替牛奶，加入糯米粉制作油條，富含蛋白質和碳水化合物。