什麽運動減肥最快？

1.有氧運動:有氧運動除了主要由氧氣供給外，還需要全身主要肌肉群的參與，可以增加耗氧量，加快新陳代謝。有氧運動還可以增強肺活量，促進細胞的氧代謝，促進脂肪代謝，起到非常好的減脂作用，但需要保持30分鐘以上的有效運動。

2.遊泳:遊泳也是壹項有氧運動。遊泳時，水的壓力和阻力大於陸地，可增加脂肪燃燒。另外，水的導熱系數是空氣的24倍，水溫通常低於空氣溫度，更有利於熱量消耗。所以遊泳比跑步和騎自行車減肥效果更好。

3.跳繩:跳繩也是全身的有氧運動，可以加快新陳代謝，燃燒脂肪。每次跳繩30分鐘，可以有很好的減肥效果。但是跳繩減肥需要掌握正確的方法，否則可能會造成腿部線條變粗，膝蓋腳踝受傷。