這個情況很普遍，主要是長期坐著不運動，導致腿部血液循環不暢，積壓在小腿和膝蓋處。（我本來就是這樣的）我後來就盡量穿寬松的褲子，每天都伸伸腿。其次，妳要學拉腿部韌帶，不要怕痛並且堅持，能拉到壹字開最好，因為拉韌帶能使肌肉變細長。我是慢慢學會拉開韌帶學會劈叉的，後來腿就變細了好多！對了，不要做跑步跳繩這種運動，會促進小腿肌發達的，我們要做的就是使小腿肌松弛下來變平滑！
1.少進食高熱量食物；
2.有恒心地多做重點鍛煉大腿的運動，關鍵是持之以恒；
3.假如是遺傳性的特定部位（例如大腿內側、膝上方）脂肪較多，可以考慮局部吸脂治療。