多吃富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蛋類、豆類、水果、蔬菜等。
適量運動:適量運動可以促進身體發育，如籃球、足球、遊泳、跑步等。，每周至少三次，每次不少於半小時。
充足的睡眠:妳每天需要8小時以上的睡眠。保證充足的睡眠有利於身體發育和生長激素的分泌。
註意姿勢:保持正確的坐姿和站姿，不駝背，不彎腰，保持挺胸的姿勢有助於身體健康和成長。忌抽煙喝酒:抽煙喝酒對健康危害很大，還會影響身高的增長。
需要註意的是，身高增長的速度和高度是受基因影響的。如果妳是成年人或者生長發育異常。
以上方法不壹定有效，建議咨詢醫生，做個檢查。