吃什麽補充營養最快

1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。 2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。 3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調整胃口。 5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。 6、增加點心，冰淇淋，巧克力等食品。 7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。 8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。 如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。