哪些食物富含色氨酸？

1，富含色氨酸的食物，色氨酸是天然的安眠藥，是大腦制造血清素的原料。它能使人體放松，感到舒適，減少因神經活動而產生的睡意。富含色氨酸的食物有小米、南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

2、富含維生素B的食物，研究表明，維生素B12具有維持神經系統健康、穩定情緒的作用。富含維生素B12的食物包括肉、動物內臟、魚、蛋、貝殼和牛奶等。腐乳和發黴的豆腐也是維生素b12的良好來源。

3、富含鈣鎂的食物，研究表明，鈣攝入不足的人容易肌肉酸痛和失眠。富含鈣鎂的食物有牛奶、雞蛋、肉類、堅果等。