2檢查完扭傷的腳踝，可以坐在原地先檢查壹下扭傷的腳踝，看看有沒有嚴重的韌帶損傷或者骨折，主要是腳踝明顯腫脹變形。用手擠壓時，有骨摩擦、骨搓感，有鉆心的疼痛。妳應該及時就醫。
3擡高腿如果不只是輕微扭傷，可以嘗試擡高受傷的腿，或者用背包等物品擡高腳，可以幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
4患處輕微扭傷的腳踝，可以及時冰敷緩解。冰敷可以減緩受傷部位的血液循環，使血管收縮，從而減輕疼痛和腫脹。用冷毛巾或冰袋敷在受傷部位約15分鐘，每兩三個小時冰敷壹次。