2.周二周三正常吃飯。
3、周四早餐壹個素食包子，壹杯無糖豆漿，3到4個草莓，午休。
4、晚餐壹小份燉茄子，還有半斤水煮菜，周五周六周日都正常。
5、快餐飲食原則:
壹周內，選擇兩個不連續的日子不進食，其余五天正常進食。在不進食的兩天裏，允許女性攝入500千卡熱量，男性攝入600千卡熱量。宜選擇壹些蛋白質含量高但升糖指數低的食物。不建議完全禁碳水化合物，但應盡量避免高熱量和高血糖指數的食物。