澱粉346千卡(100克)
澱粉做的食物有很多，饅頭、包子、餃子、煎餅等蛋糕、餅幹、面包，只要是面粉做的，熱量都很高。
低端:煮面條、饅頭、白饅頭蒸餃的熱量為100克，210~250卡。
高等:煎餅、煎餅、煎餃、鍋貼、炒面等。100g 250~280卡路裏。
油條、糍粑、炸糕、春卷等。100克330~350卡左右。
全麥面包100g 220~270卡路裏(最低的面包)
普通面包100g 300~370卡路裏。
糕點和點心100g 320~430卡路裏餅幹壹般100g至少有470卡路裏(最高卡路裏)。
減肥的人要少吃面食，碳水化合物和脂肪含量高，面條和素包子更好，但千萬不要吃餅幹。