普通人壹日三餐應該吃什麽？

早餐應該包括主食，也包括副食。蒸熟的食物是最好的主食。副食品包括肉、蔬菜、雞蛋和牛奶或果汁。盡量少吃油炸食品。如果早上不吃主食而吃雞蛋或牛奶，可能會影響這些食物中蛋白質的吸收。所以早餐壹定要有主食。

我們應該抽出充足的時間吃好午餐，並註意提高飲食質量，多吃高蛋白食物，如魚類、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉、水產品和豆制品。因為這類食物中的優質高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，使大腦保持敏銳，對增強理解和記憶功能有重要作用。

晚餐多吃少吃適合每個人，比如面條、面包、米飯、甜食。