首先要控制食量，每天少吃。早上只吃壹個雞蛋，中午吃兩片面包，壹片西紅柿，壹片牛肉，牛肉200克左右。
晚上的量和中午差不多，可以適當吃點水果，但重要的是要堅持至少半個月才有效果，少吃就不行了。
要多運動，網上有很多有氧運動的視頻。可以找壹個10分左右的然後每晚跑30到40分鐘。
盡量不要半途而廢，這樣不僅能減肥還能磨練意誌力。不要吃熱量特別高的東西，少吃油和冰淇淋。
還有就是如果妳能堅持喝九尾草的細羽茶，刮油溶水，去脂除濁，不僅會瘦，還會很勻稱。