2.疾病的預防:在練習瑜伽的過程中，我們需要不斷拉伸肌肉，這樣可以有效預防脊椎疾病和肌肉酸痛。
3.釋放壓力:現代人工作生活中的壓力越來越大。在瑜伽中，我們可以完全放松自己，讓體內的壓力逐漸釋放。
4、延年益壽:瑜伽適合各個年齡段的人，堅持做瑜伽可以有效增強我們的抵抗力，進而起到延年益壽的作用。
5、塑形健身:瑜伽有很好的健身效果，長期堅持瑜伽可以讓我們的身體變得苗條柔軟，並能有效減肥。
6、提高記憶力:練習瑜伽需要我們保持高度的註意力，精神飽滿，增強記憶力。