如何減掉大肚子的科學方法？

1，營養療法，營養療法要註意營養均衡，同時要控制總熱量的攝入。對於普通人來說，每天需要的總熱量約為1500大卡。減肥時，減少熱量攝入，總熱量控制在1200大卡以內，少吃升糖指數高的食物，如白米飯、白面條等。

2、註意運動，每天至少跑步30分鐘，並結合抗阻運動，因為抗阻運動可以提高腹肌力量，有氧運動每周要持續150分鐘，這樣結合起來，就可以減肚子，針灸。