1，有補虛健脾的作用，三文魚是鋅鎂的良好來源。
2、調節情緒，改善生理周期，可以穩定情緒，預防慢性病。
3、增加肌肉含量可以增強體質，富含維生素D，可以促進人體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。
4.保護心臟，預防心腦血管疾病。深海魚中的脂肪酸可防止血液凝固，降低血管收縮和甘油三酯，對心臟和血管有益。
5、延緩皮膚衰老三文魚中有壹種強效抗氧化劑蝦青素，能有效對抗自由基。