三高人群吃什麽油好

1、三高人群應該采用低鹽、低油、低脂肪、低糖的飲食,在食用油的選擇上要避免吃動物性油,吃油就要吃壹些植物性油,而且每天的攝入量不要太多,最多壹天吃二十克就可以了。

2、橄欖油就是很好的選擇。橄欖油的功效有很多,其具有顯著的保護心血管系統的效果,對於動脈硬化、高血壓、腎衰竭等疾病有良好的預防效果。其能夠松弛動脈,以達到降低血壓的效果。另外三高人群還適合吃壹些粗雜糧,如果三高情況比較嚴重則最好使用雜糧代替主食。如果血糖情況不是很穩定則不能夠喝酒水飲料這類飲品。