每天下午慢跑30分鐘（3000米），晚上再做30分鐘健美操，再配上合理飲食，在壹個月之內能起到減肥

當然能，只是減肥的話這樣肯定ok 不過體質什麽的要註意 有些人就算合理飲食也不壹定能減肥成功的。有些人吃主食就會容易胖 不胖也減不下來。就具體的體質制定飲食比較好。我就不能吃主食，所以壹般都是吃極少的主食加水果蔬菜，順便說壹句因為我吃肉不是很容易胖 所以基本每餐都有肉 只是量不是很多而已 真的有瘦哦、