饅頭——標準面粉(230大卡/100g)單位熱量更高。
壹個饅頭含熱量130g，蛋白質9.1，脂肪1.43g。
壹個花卷110g，熱量232千卡，蛋白質和脂肪分別為7.1和1.1g。
壹個燒餅(含糖)重100g，熱量為193kcal，蛋白質和脂肪含量分別為8和2.1g。
壹碗米飯的重量為150g，熱量為174kcal，蛋白質和脂肪的含量分別為3.9和0.45g。
壹個玉米的重量為300g，熱量為146.3kcal，蛋白質和脂肪分別為5.5和1.7g。